medkarta.comУпражнение 2
- стретчинг мышц верхней, средней и нижней частей спины.
Основные моменты
- не доводите растяжку до возникновения болевых ощущений.
Принадлежности
- гимнастический мат или коврик.
Исходное положение
- лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь подошвами в пол.
Действие
1. Обхватите ноги чуть ниже коленей руками и притяните их груди.
2. Тянитесь шеей и головой к коленям.
3. Оставайтесь в таком положении тридцать секунд, а потом возвращайтесь в исходное.
Сделайте четыре повтора.
Cтатьи из раздела Фитнес:
Упражнение 3 Упражнение 4 Упражнение 5 Упражнение 6 Упражнение 7 Упражнение 8 Упражнение 9