Упражнение 2

Цель
- стретчинг мышц верхней, средней и нижней частей спины.

Основные моменты
- не доводите растяжку до возникновения болевых ощущений.

Принадлежности
- гимнастический мат или коврик.

Исходное положение
- лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь подошвами в пол.

Действие
1. Обхватите ноги чуть ниже коленей руками и притяните их груди.
2. Тянитесь шеей и головой к коленям.
3. Оставайтесь в таком положении тридцать секунд, а потом возвращайтесь в исходное.

Сделайте четыре повтора.


Оцените статью: (14 голосов)
3.86 5 14
Вернуться в раздел: Фитнес / Растяжка
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.