Упражнение 1

фото Упражнение 1
Цель
- стретчинг мышц верхнего и нижнего брюшного пресса, то есть упражнение на растягивание.

Основные моменты
- таз должен быть плотно прижат к полу;
- нельзя откидывать голову назад;
- при выполнении упражнения должно возникать ощущение растяжения мышц верхней половины тела.

Принадлежности
- гимнастический мат или коврик.

Исходное положение
- в положении лежа на животе, обопритесь ладонями о пол, как при отжиманиях.

Действие
1. Как можно выше поднимите верхнюю часть туловища, делая упор на руки и выпрямляя локти.
2. Прогните поясницу, но не отрывайте нижнюю часть тела от пола.
3. Оставайтесь в таком положении тридцать секунд, а потом возвращайтесь в исходное.

Повторите четыре раза.


Оцените статью: (14 голосов)
3.93 5 14

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Вернуться в раздел: Фитнес / Растяжка
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.