Упражнение 14

фото Упражнение 14
Цель
- укрепление мускулов, отводящих бедро.

Основные моменты
- верхняя часть туловища должна оставаться неподвижной.

Принадлежности
- гимнастический мат или коврик.

Исходное положение
- лежа на левом боку, положите голову на согнутую в локте левую руку, а ладонью правой руки упритесь в пол в районе груди;
- левую ногу выпрямите, а правую согните в колене так, чтобы бедро было перпендикулярно верхней части тела, а голень - параллельна ей;
- для выполнения упражнения левой ногой необходимо перевернуться на правый бок.

Действие
1. Как можно выше поднимите правую ногу, стараясь сохранить угол в девяносто градусов между бедром и туловищем.
2. Вернитесь в исходное положение.
3. Повторите все другой ногой.

Сделайте 1-3 подхода по 8-10 раз.


Оцените статью: (14 голосов)
4.14 5 14

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение 15
Упражнение 16
Упражнение 17
Упражнение 18
Упражнение 19
Упражнение 20
Вернуться в раздел: Фитнес / Таз, бедра, ягодицы
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.