Упражнение 13

фото Упражнение 13
Цель
- укрепление мускулов, отводящих бедро.

Основные моменты
- сохраняйте верхнюю часть туловища неподвижной;
- ногу при выполнении упражнения нужно слегка согнуть в колене, а носок тянуть на себя.

Принадлежности
- гимнастический мат или коврик.

Исходное положение
- сядьте на пол, поставив слегка согнутые руки сзади для опоры;
- согните опорную ногу в колене на девяносто градусов и плотно поставьте стопу на пол;
- работающую ногу выпрямите, расслабьте стопу, потяните носок на себя и слегка согните в колене.

Действие
1. Отведите работающую ногу как можно дальше в сторону.
2. Вернитесь в исходное положение.
3. Повторите упражнение другой ногой.

Выполните 1-3 подхода по 8-10 раз.


Оцените статью: (11 голосов)
4.27 5 11

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение 14
Упражнение 15
Упражнение 16
Упражнение 17
Упражнение 18
Упражнение 19
Упражнение 20
Вернуться в раздел: Фитнес / Таз, бедра, ягодицы
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.