Упражнение 5

фото Упражнение 5
Цель
- укрепление двуглавой мышцы бедра.

Основные моменты
- нельзя использовать силу инерции, работать должны мышцы задней поверхности бедра;
- колено опорной ноги необходимо слегка сгибать.

Принадлежности
- для выполнения данного упражнения не требуется никаких принадлежностей.

Исходное положение
- встаньте лицом к стене на расстоянии тридцать-сорок сантиметров и обопритесь об нее руками.

Действие
1. Сгибайте одну ногу в колене до тех пор, пока голень не будет параллельна полу.
2. Вернитесь в исходное положение.
3. Сделав нужное число повторений одной ногой, выполните их другой.

Выполните 1-3 подхода по 8-10 раз.


Оцените статью: (9 голосов)
3.89 5 9

Cтатьи из раздела Фитнес:


Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
Упражнение 13
Упражнение 14
Упражнение 15
Упражнение 16
Вернуться в раздел: Фитнес / Таз, бедра, ягодицы
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.