Упражнение 3

фото Упражнение 3
Цель
- укрепление четырехглавой мышцы бедра и ягодичных мышц.

Основные моменты
- нельзя создавать острый угол между бедром и голенью;
- в нижней точке приседа колени не должны оказываться впереди носков ног.

Принадлежности
- для выполнения данного упражнения не требуется никаких принадлежностей.

Исходное положение
- встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Действие
1. Присядьте, сгибая ноги в коленях таким образом, чтобы бедра в нижней точке были параллельны полу.
2. Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 8-10 раз в 1-3 подхода.


Оцените статью: (11 голосов)
4.55 5 11
Вернуться в раздел: Фитнес / Таз, бедра, ягодицы
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.