Плавание

фото Плавание
Основные характеристики
Плавание - это не только прекрасный способ сбросить лишний вес и сделать фигуру привлекательной, но и замечательный метод релаксации. Плавая в бассейне, даже очень полные женщины ощущают легкость. Бег и прыжки сильно нагружают суставы, особенно если избыточный вес велик. Упражнения в воде лишены этого недостатка, и потому хорошо подходят для начального этапа тренировок людей с очень большим лишним весом.

Плавать можно любым стилем, но больше всего энергии затрачивается при плавании баттерфляем и кролем.

Действие
Плавание - комплексное аэробное упражнение. С его помощью можно избавиться от лишнего жира, укрепить мускулы ног, рук, груди и брюшного пресса. Вода оказывает массажное действие, улучшает кровообращение. Повышение пульса до восьмидесяти процентов от максимума при плавании - отличный способ обрести здоровое и крепкое сердце.

Одежда и обувь
Не стоит стесняться своего тела и бояться надевать купальный костюм. В бассейнах очень много полных людей, поэтому никто не обращает особого внимания на появление новых желающих сбросить вес.


Купальный костюм не должен стеснять движений или натирать. Чтобы избежать воздействия хлорированной воды бассейна на волосы, нужно надевать специальную резиновую или силиконовую шапочку, а для защиты глаз - пользоваться очками для плавания. До и после купания очень пригодится теплый халат: в нем можно дойти до душа или, наоборот, до самого бассейна. На ноги можно ничего не надевать, но ласты позволяют повысить интенсивность тренировки. Обязательно нужно приобрести пляжные шлепанцы и не ходить в душ и по помещению спортивного комплекса босиком - иначе можно заразиться грибковыми заболеваниями стопы.

Принадлежности
Чтобы смыть с кожи соли и соединения хлора, после бассейна обязательно нужно принять душ. Если этого не делать, то велика вероятность возникновения раздражения кожи, зуда и шелушения. Поэтому стоит взять с собой в бассейн мыло, шампунь, мочалку и полотенце.

Интенсивность тренировки
Не стоит плавать с максимальной скоростью, лучше постепенно увеличивать продолжительность тренировки. Это позволит сжигать за раз очень много калорий, но не перенапрягать сердце.


Оцените статью: (11 голосов)
3.82 5 11

Cтатьи из раздела Фитнес:


Пеший туризм
Спортивная ходьба
Теннис
Фитнес и секс
Фитнес на работе
Вернуться в раздел: Фитнес / Активные виды спорта
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.