Ролики

фото Ролики
Основные характеристики
В теплое время года есть прекрасная возможность вернуться в детство, пощекотать нервы и сбросить лишний вес: катание на роликовых коньках. Это аэробное упражнение совсем не похоже на привычные изнурительные тренировки в спортзалах. Катание на свежем воздухе не только полезно, но и приятно.

Чтобы не получить от катания плохих впечатлений, лучше всего учиться это делать под руководством опытного инструктора в специально оборудованном месте. Не стоит первый раз становиться на коньки на улицах с интенсивным автомобильным движением.

Если кататься достаточно часто, можно быстро освоить все секреты этого вида спорта, и тогда такое времяпрепровождение может стать одним из любимых.

Действие
Мускулы ног и мышцы брюшного пресса отлично реагируют на это упражнение и приходят в тонус, что способствует улучшению фигуры. Катание на роликах интенсивно сжигает калории, а сердце тренируется так же, как и при беге, но без ударной нагрузки на суставы.

Одежда и обувь
Чтобы не получить травму при катании на роликах, обязательно нужно надевать специальные элементы защиты: наколенники, налокотники, накладки для кистей рук и шлем. Скорость при катании может достигать сорока километров в час, и падение без защитного снаряжения может быть очень неприятным.

Принадлежности
Современные роликовые коньки больше всего напоминают обычные ледовые, но с колесиками.


Ботинок должен хорошо фиксировать стопу, а ролики - прокручиваться без затруднений. Стоимость хороших коньков достаточно высока, поэтому для начала лучше брать их напрокат, а потом уже решать, нужно ли их покупать или нет.

Интенсивность тренировки
Нагрузка при катании на роликах сравнима с нагрузкой при беге: она так же легко варьируется и так же эффективна для сжигания калорий. При катании легко изменять интенсивность прямо во время тренировки, для этого достаточно всего лишь ехать быстрее или медленнее.


Оцените статью: (12 голосов)
4.33 5 12

Вернуться в раздел: Фитнес / Активные виды спорта
2007-2016 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.