Степ-тренажер и лестничный тренажер

Основные характеристики
Степ-тренажер имитирует подъем по обычной лестнице, лестничный тренажер - по вертикальной. Поэтому первый тренирует только мышцы нижней части тела, а второй задействует практически все группы мускулов. Но у степ-тренажера есть одно неоспоримое преимущество: занимаясь, можно слушать музыку и смотреть телевизор, что вряд ли возможно при использовании лестничного тренажера.

Чтобы тренировка была более эффективной, не следует сильно опираться на ручки степ-тренажера, надо лишь слегка держаться за них для сохранения равновесия.

Действие
Степ-тренажер - прекрасное подспорье в борьбе за идеальную фигуру, поскольку эффективно сжигает жировую прослойку и укрепляет мышцы ног и ягодиц, делая их стройными и подтянутыми.

Одежда и обувь
Для тренировок можно использовать любую удобную спортивную одежду и обувь.

Принадлежности
Различают два типа степ-тренажеров: с зависимой системой и с независимой. В первом случае ступеньки связаны, и при перенесении веса на одну из них, вторая начинает двигаться вверх.


В тренажерах же с независимой системой такая связь отсутствует, что позволяет сделать движения более естественными. Тренажер любой системы обязательно должен быть достаточно устойчивым, особенно это важно для людей с очень большим весом тела.

Интенсивность тренировки
Восхождения по лестницам - отличная аэробная нагрузка, то же относится и к степ-тренажерам. Можно изменять скорость движения и сопротивление, это позволит легко пройти путь от начинающего до уровня опытного спортсмена без особых усилий.


Оцените статью: (11 голосов)
4.09 5 11
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.