Гребной тренажер

Основные характеристики
Чтобы в полной мере ощутить удовольствие от гребли, не отправляясь каждый день на настоящую речную прогулку, достаточно воспользоваться - дома или в фитнес-центре - гребным тренажером.

При использовании гребного тренажера обязательно нужно соблюдать некоторые правила, тогда занятия станут безопасными и приятными. Перед началом тренировки необходимо выполнить упражнения на растяжку. Бросать грести на тренажере внезапно нельзя, следует постепенно снижать интенсивность и скорость. Нельзя выпрямлять ноги в коленях и руки в локтях при завершении гребка, они всегда должны оставаться слегка согнутыми.

Действие
Сбалансированная аэробная нагрузка и согласованная работа практически всех групп мышц позволит сделать фигуру безупречной: избавиться от жировых отложений, наделить прекрасным рельефом мышцы брюшного пресса, ног, ягодиц, плеч, а также укрепить сердце.

Одежда и обувь
Одежду лучше использовать облегающую, например, трико и топик, поскольку слишком свободные шорты могут попасть в механизм тренажера.


Обувь должна позволять ноге свободно двигаться в голеностопном суставе, без натирания.

Принадлежности
Современные гребные тренажеры позволяют регулировать сопротивление движению, имеют удобные сиденья и возможность автоматически измерять ритм сердечных сокращений. Если в конструкции использован маховик с гидравлическим приводом, то движения тренирующегося практически ничем не отличаются от реальной гребли в лодке.

Интенсивность тренировки
Изменять интенсивность тренировки очень легко, поэтому гребля подойдет людям с любым уровнем подготовки. Аэробная тренировка средней нагрузки - то, что нужно для сжигания калорий!


Оцените статью: (9 голосов)
4 5 9
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.