Аквааэробика

фото Аквааэробика
Основные характеристики
Какие преимущества аквааэробика имеет перед обычными тренировками в зале? Необычная и интересная техника выполнения упражнений вызывает желание работать над собой, а высокое сопротивление воды движениям позволяет тренировать практически все мышцы тела сразу. К тому же, в воде не жарко, а потоотделение незаметно.

Для занятий аквааэробикой не нужно уметь плавать, поскольку упражнения выполняются на небольшой глубине: примерно по грудь.

Редко кто занимается аквааэробикой в одиночку, чаще всего в бассейнах проводятся групповые тренировки. Это существенный плюс, поскольку опытные тренеры могут контролировать правильность выполнения упражнений и подбирать индивидуальные нагрузки. К тому же, заниматься спортом вместе эффективнее, чем самостоятельно.

Действие
Аэробная нагрузка позволяет избавляться от лишнего веса и повышать выносливость, а сопротивление воды всем движениям восстанавливает тонус мускулов.

Одежда и обувь
Надеть нужно купальный костюм, не стесняющий движений. Заниматься можно босиком, но существуют специальные кроссовки для аквааэробики, они очень надежно фиксируют стопу.

Принадлежности
Иногда для аквааэробики используют специальные перепончатые перчатки и гантели, это увеличивает нагрузку и позволяет более эффективно укрепить мышцы.

Интенсивность тренировки
Аквааэробика обеспечивает типичную для аэробных тренировок среднюю интенсивность, но следует обратить внимание, что в воде пульс по некоторым причинам часто замедляется. Нужно тщательно следить, чтобы нагрузка не была чрезмерной.


Оцените статью: (9 голосов)
4.11 5 9
Вернуться в раздел: Фитнес / Тренинги
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.