Типы телосложения

Существует много научных и ненаучных классификаций типов телосложения, но для выбора вида тренировок и необходимых для коррекции конкретной фигуры упражнений наиболее удобно пользоваться теми, что одновременно учитывают особенности строения скелета, мышц и распределение жировой ткани.

Принято выделять три основных мужских типа телосложения. Но нужно понимать, что в реальности нечасто встречаются чистые типы. Обычно каждый человек имеет черты, по крайней мере, двух смежных типов.

Для мужчин-эндоморфов характерны: короткая толстая шея, круглое лицо, короткие конечности, широкие бедра, некоторая степень ожирения.

Мезоморфам повезло больше всего, поскольку это как раз тот тип сложения, который иначе называется «атлетическим»: широкая грудная клетка, длинное туловище, пропорциональные конечности, развитая мускулатура оптимального строения.

Эктоморфы - это мужчины худощавого сложения с коротким туловищем и длинными конечностями, очень тонкой прослойкой жира и удлиненными, вытянутыми мышцами.

Женских типов сложения можно выделить больше, что позволяет довольно точно подобрать программу тренировок для каждой конкретной поклонницы фитнеса.




Х-образный тип женского сложения характерен тем, что плечи равны бедрам по ширине, талия узкая, грудь полная, а жировые отложения имеют тенденцию накапливаться на бедрах и ягодицах.

О-образный тип подразумевает очень полные бедра, плечи и грудь, широкий костяк и, в особенности, таз, жировые отложения накапливаются практически везде.

У женщин с Т-образным строением тела плечи шире таза, а жир откладывается в районе спины, боков и груди.

Отличительными чертами I-образного строения являются сухопарость, практически полное отсутствие жировых отложений, высокая скорость обмена веществ, тонкие кости и слабые мышцы.

А-образное сложение подразумевает тяжелую нижнюю часть тела и узкие плечи, полные ноги и ягодицы, очень быстрое - благодаря замедленному обмену веществ - накопление жира.


Оцените статью: (8 голосов)
4.25 5 8
Вернуться в раздел: Фитнес / Образ жизни
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.