Быстрые диеты

В этом разделе мы представляем Вам диеты, которые помогут Вам быстро избавиться от лишних килограммов. Если Вам определенным соображениям или причинам необходимо похудеть очень быстро, можем порекомендовать Вам так называемые краткосрочные (или экспресс-) диеты. Обратите внимание, что эти диеты нельзя применять в течение очень долгого времени.

Специальная диета
Эту диету можно использовать не более пяти дней. В течение дня нужно придерживаться специальному режиму: В 7 часов утра: тёплое питье (чуть подслащенное).
После этого снова ложитесь на 10 мин. (такую процедуру проделывайте каждое утро);

Завтрак (7 часов 30 мин.):
Чашка чёрного кофе с 1 кусочком сахара, 1 ломтик поджаренного хлеба без масла (в тостере);

Обед (13-00): 2 яйца вкрутую, немного соли, 2 столовые ложки шпината, 1 стакан апельсинового сока;

Ужин (8 часов вечера):
100 г печеного мяса - зеленый салат с подсолнечным маслом и лимоном;

10 часов вечера:
1 чашка чая из трав без сахара.




Вы можете использовать другую разновидность этой же диеты:
7часов 30 минут утра:
Чёрный кофе, 1 поджаренный ломтик хлеба, 1 черносливина;
Обед:
Печёное мясо, 1 нарезанный помидор с подсолнечным маслом и лимоном, 1 варёная груша или 1 варёное яблоко;
8часов вечера:
Ветчина, кефир, 1 ломтик ветчины, 1 стакан простокваши или кефира с 1 чайной ложкой сахарного песку;

10 часов вечера:
1 стакан холодного липового чая.

Двухдневные экспресс-диеты

Рисовые дни
Для рисовых дней ежедневно нужно употреблять 250 г риса и 2-3 помидора или яблочное желе без сахара. Рис очень обезвоживает, поэтому за два дня можно похудеть на 2 кг.

Картофельные дни
В картофельные дни можно есть картофель, сваренный в мундире, без сала, но с тмином, или же картофель, испечённый на небольшом количестве растительного масла. При этой диете можно также за два дня похудеть на 2 кг.

Овощные дни
В овощные дни ежедневно нужно употреблять 1500 г сырых или тушёных овощей.


Потеря в весе за два дня также составляет 2 кг.
Само собой разумеется, что при таких двухдневных экспресс-диетах, кроме приведенных продуктов, нельзя больше ничего есть.

Жокейская диета
Эта диета применяется в случае, если необходимо срочно похудеть. Она усиливается сауной и массажем.

Первый день:
Один печёный цыпленок, разделенный на три части.

Второй день:
300г телятины, жаренной без жира (на решетке), также разделенной на три части.

Третий день: от трёх до пяти чашек чёрного кофе.
Эту диету нельзя выдержать долго.

Диета перед важным событием
Ниже описан один из вариантов быстрой диеты для похудения (если до важного для Вас события осталось три-четыре дня):
От ужина на этот срок придется отказаться:
В крайнем случае, если полный отказ от ужина будет слишком жестоким испытанием для Вашего организма, вечером можно съесть овощной салат из свежих помидоров и огурцов без масла и соли. Хлеб также придётся заменить диетическим сухариком, а фрукты вообще устранить из рациона.

Такая диета позволяет организму избавиться от ненужной жидкости и небольшого количества жира, в результате чего потеря двух-трёх сантиметров в талии Вам обеспечена.


Однако уже к концу первой недели организм перестает худеть и начинает экономить на калориях, высасывая их недостающее количество из мышц. Поэтому сидеть на такой диете больше пяти дней не эффективно.

Экстренная диета
Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.

Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к Вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл.
Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
Придерживаясь этой диеты, Вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.
Но помните: если отступите от диеты, к Вам придется применить "штрафные санкции".

Завтрак:
Предлагаемые варианты нужно чередовать:
один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
одно яйцо всмятку или "в мешочек", один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка мёда;
две сухие пшеничные лепёшки, стакан молока или не подслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

Обед:
сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
небольшая порция шинкованной капусты;

100 г домашнего сыра; 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; две столовые ложки варёной фасоли.

Ужин:
Вариант 1
100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
100 г креветок с помидорами и чесноком;
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.


Вариант 2 200г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зелёных овощей.

Десерт:
Один банан или два небольших яблока.
Чем Вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит; один банан и одна небольшая груша; два ломтика хлеба с отрубями и салат; один маленький батончик "Марс" или "Сникерс". "Штрафные санкции" (в цифрах указано количество сгоревших калорий):
Попрыгать десять минут через скакалку - 100.
Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90.
Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч - 50.

Кефирная диета
Кефирная диета очень эффективна и потому популярна! Некоторые, придерживаясь этой диеты, умудрялись потерять до 9 килограмм.

1-ые 3 дня ежедневно употреблять 1-1,5 литра обезжиренного кефира,
затем 3 дня по 1-1,5 кг в день,
а потом еще 3 дня кефир (как описано выше)!
Используя такую диету, можно очень быстро похудеть.


Но обратите внимание на то, что можно быстро и набрать. Если при этом продержаться два-три дня так, потом позволить себе еду (в разумных пределах: например обезжиренные йогурты или твороги, цветную капусту с рыбой или мясом, сырники из обезжиренного творога без сахара) в течение 1-2 два дней и опять только кефир, то можно легко сбросить за 2 недели 5-6 кг.

Соковая диета
Похудеете 100%, если выдержите, это трудно.
Берём 8 апельсинов, 2 грейпфрута и 2 лимона - это приблизительно одна порция, в день их должно быть три. Выжимаем сок из вышеперечисленного и пьем по 1 стакану через промежуток в 1-1,5 часа. Идеально посидеть около 5 дней. Самое главное - больше ничего не есть, можно пить воду.

Ударные режимы
Все они имеют одну цель: помочь Вам быстро сбросить первые несколько килограммов. Эти режимы Вам, возможно, уже известны, и, может быть, Вы испытывали некоторые из них на себе. Они разработаны учеными, могут быть изменены в зависимости от особенностей и реакции Вашего организма и почти всегда сопровождаются курсом лечения лекарственными, витаминными или гормональными препаратами.
Если наши средства похудения заинтересуют Вас и Вы захотите их использовать, повторяем, остерегайтесь предпринимать что-либо самостоятельно, не посоветовавшись с врачом.

Режим Швенигера
Он заключается в том, что суточный пищевой рацион распределяется очень небольшими дозами на несколько приёмов. Пить можно только между приёмами пищи, но никогда во время еды.

Режим Пеннингтона
В день необходимо съедать не более 60 г мяса и 150 г жиров. Этот режим основан на факте, что жиры хорошо успокаивают голод и что источником жира, в избытке откладывающегося в организме, являются углеводы.

Режим Эбштейна
Рекомендуется резко ограничить потребление углеводов и жидкостей, меньше есть мяса, потребление жиров довести до 80-100 г.

Режим Лившица
Разрешается есть только жареное мясо, жареную рыбу, овощи, сваренные в воде, фрукты. В 16 часов: большая чашка фруктового сока или слабо заваренного чая без сахара. На обед: 200-300 г мяса, поджаренного на решетке без соли. Один день в неделю - полный отдых, выпивают только 1,5 л настоя, приготовленного следующим образом: прокипятить в 1 л воды 200г пырея, кукурузных рылец и плодоножек вишен. Пьют охлажденным, добавив две кофейные ложечки молочного сахара (лактозы).

Режим Тремольера
Этот режим, так же, как почти все ударные режимы, рассчитан на суточную калорийность пищи приблизительно 1000 калорий:

Этот режим был разработан Научно-исследовательским институтом питания. Этот суточный пищевой рацион Вы можете распределить по своему усмотрению (в г):
Овощи — 400
Фрукты — 300
Хлеб — 60
20%-ная сметана — 30
Снятое молоко — 480
Одно яйцо
Постное мясо — 150
Сливочное масло — 15
Это дает 1000 калорий.
Как и всякий режим низкокалорийного лечебного питания, американский режим утомляет организм, и его необходимо согласовывать с врачом.

Режим Робера
Данный режим питания более строгий, чем предыдущие, дает менее 1000 калорий.
Первый завтрак: два яйца всмятку или 50г холодного нежирного мяса (например, баранины или жареной птицы), 20г хлеба и чайная чашка горячей воды или горячего слабо заваренного чая без сахара.
В 10 часов: чашка горячей воды.
Второй завтрак: 60-100г мяса, поджаренного на решетке (телятина, говядина, баранина), без подливки или соуса, 200-300г овощей (зелёный горошек, зелёные бобы, салат или шпинат), несладкие фрукты, чайная чашка горячей воды.
В 16 часов: чашка горячей воды.
Обед: два яйца всмятку (если их не съели утром) или 50г мяса, 300г зелёных овощей и 30г хлеба. Обед запивается чашкой горячей воды.
В 21 час: чашка горячей воды.
На первый завтрак, на второй завтрак и на обед: по 10г сливочного масла, 3г соли и 30г хлеба.
Чтобы этот режим не потерял своей эффективности, все указанные продукты питания должны полностью включаться в ежедневный пищевой рацион.
Обязательно согласуйте его с Вашим врачом.

Терять вес легко!


Оцените статью: (13 голосов)
4.31 5 13
Вернуться в раздел: Диеты / Популярные диеты
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.