Канадская диета

фото Канадская диета
Общим правилом канадской диеты является то, что нельзя отступать от перечисленных продуктов и времени их употребления. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зелёный чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории считать не нужно, но и объедаться нежелательно.

Примерное суточное меню:
Завтрак: кофе или чай; хлеб или бублик (не белые!); творог или сыр, или 2 яйца.
Перекус:
2 фрукта

Обед мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку "филе миньон"), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины; колбасы - забыть (но иногда можно употреблять куриные сосиски); на гарнир - рис, макароны (не белые), реже - печеную картошку; салат.
! Всё без хлеба

В день можно употребить 1 столовую ложку оливкового масла.

Перекус: сок (не сладкий), зелёный чай, можно обед поделить на 2 приёма.

Ужин (желательно за 3-4 часа до сна) : салат или тушёные овощи (без картошки и морковки); как и в обед - мясо или рыба; зелёный чай, вода.

И всё. После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Для чего необходимо пить воду? Для того, чтобы организм не испытывал дефицит воды и не задерживал её в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Для чего преимущественно используем маленькую физическую нагрузку? Так как именно при такой нагрузке уходит жир, а не белок из мышц.


Оцените статью: (11 голосов)
3.73 5 11

Cтатьи из раздела Диеты:


10-14-ти дневные диеты
20-ти дневная диета
6 каш
7-ми дневные диеты
Бессолевая диета
Быстрые диеты
Вегетарианские диеты
Вернуться в раздел: Диеты / Популярные диеты
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.