Избавляемся от последствий зимы

фото Избавляемся от последствий зимы
Как правило, за зиму большинство людей набирают пару-тройку лишних килограммов.
Почему так происходит?

А дело всё в том, что, во-первых, в этот период мы, как правило, ведём малоподвижный образ жизни, питаемся менее полезно и гораздо более калорийно. А во-вторых, организм, попадая в неблагоприятные условия, начинает делать запасы в виде подкожных жировых отложений.

Конечно же, с наступлением тепла при правильном питании и подвижном образе жизни мы без труда возвращаемся в первоначальную форму. Но на это потребуется некоторое время.

От таких "зимних" килограммов при правильном подходе можно избавиться всего за несколько дней и без какого-либо ущерба для здоровья. Для этого всего лишь достаточно изменить свой образ жизни, питания и немного ограничить себя в еде на протяжении нескольких дней. На самом деле это совсем несложно. А результат превзойдет все ожидания.

Выводим шлаки
"Зимние" килограммы состоят в основном из шлаков. Это связано с тем, что "неправильная" пища зачастую полностью не перерабатывается и откладывается в складках толстой кишки.
Самым простым, доступным и эффективным средством для очищения организма является чистая питьевая или минеральная вода без газа.

Жидкость играет немаловажную роль для вымывания вредных веществ из организма. Так же она способствует более быстрому перевариванию пищи. Врачи-диетологи рекомендуют ежедневно выпивать 1 - 1,5 литра чистой питьевой воды.


При этом первый стакан необходимо выпивать на голодный желудок, а после последнего ничего не есть. Только если Вы почувствуете себя нехорошо или появятся отеки, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. Скорее всего, придется проверить работу почек.
Также не стоит забывать про очищение кишечника при помощи клизмы. Только перед их проведением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Устраиваем разгрузочные дни
Некоторые путают разгрузочные и голодные дни. В разгрузочные дни мы просто переходим на менее калорийную и быстроперевариваемую пищу. А в голодные дни не разрешается вообще ничего есть.

С наступлением весны организм и так истощен, а голодание - это огромная нагрузка. Поэтому по весне желательно устроить себе несколько разгрузочных дней.

Наиболее распространены разгрузочные дни, название которых соответствует употребляемому в этот день продукту (например, кефирные, яблочные и пр.). Но такое питание надоедает своим однообразием. Более эффективными и щадящими считаются низкокалорийные разгрузочные дни. Например, можно на три-четыре дня перейти на салаты из свежих овощей с оливковым маслом, фрукты (за исключением бананов), кефир и минеральную воду без газа.

Употребляем только полезную пищу
Для того чтобы пища полностью переваривалась, желательно есть часто, но маленькими порциями. А чтобы у организма было время на отдых, постарайтесь, чтобы промежуток между последним, вечерним, приёмом пищи и первым, утренним, был не менее 10-12 часов.



Весной ещё практически нет свежих и богатых витаминами овощей и фруктов (за исключением цитрусовых). Большинство продуктов, хоть и выглядят аппетитно, на самом деле не содержат достаточного количества питательных веществ, зато богаты калориями. Наибольшее количество витаминов весенней порой можно получить из замороженных овощных и фруктовых смесей, которые не требуют длительной тепловой обработки. Поэтому постарайтесь ввести их в свой ежедневный рацион. При невозможности обеспечить себя полноценным, разнообразным питанием необходимо свести к минимуму те продукты, которые приносят исключительно вред (острая, копченая, маринованная пища, мясные консервы и пр.).

Начинаем ходить
Зимой мы практически не ходим пешком: во-первых, скользко, а во-вторых, очень холодно. Но с первыми солнечными лучами гораздо приятнее пройти несколько остановок пешком, чем толкаться в общественном транспорте. Удобнее всего совершать такие прогулки после работы, когда не надо никуда торопиться. Кстати, это ещё и очень хороший отдых.
Только для того, чтобы пешие прогулки пошли на пользу Вашей фигуре, необходимо выполнять три основных условия.

Во-первых, у Вас в руках ни в коем случае не должно быть тяжёлых сумок. Оптимальный вариант - это либо маленький рюкзак за спиной, либо одинаковые по весу и размерам сумки в обеих руках.
Во-вторых, необходимо следить за осанкой и дыханием. Вы должны обязательно идти с прямой спиной и ровно дышать.



В-третьих, у Вас должна быть удобная обувь. Если Вы будете ходить на каблуках, то нагрузка на спину и ноги распределяется неравномерно. Это может привести к совершенно противоположным результатам.

При соблюдении перечисленных условий задействованы практически все группы мышц. Но основная нагрузка идет на ягодичные и икроножные мышцы. По приблизительным подсчётам, за час интенсивной ходьбы сжигается столько же калорий, как за два часа занятий в тренажёрном зале.

Кстати, после того как Вы избавитесь от "зимних" килограммов, совершенно необязательно возвращаться к прежнему образу жизни.

Держите верный курс на лето!


Оцените статью: (11 голосов)
4 5 11
Вернуться в раздел: Диеты / О диетах
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.