Стойка Собака

фото Стойка Собака
Исходное положение: упор лежа прогнувшись, опираемся на ладони и пальцы ног. Колени не касаются пола. Расстояние между ладонями – чуть шире плеч. Тоже расстояние - между ступнями.
В упоре лежа начинаем с полного выдоха. Сначала запрокидываем голову назад-вверх до упора. Потом опускаем верхнюю часть туловища так, чтобы оно находилось в одной плоскости с руками, и поднимаем ягодицы: тело как бы складывается пополам и образует угол. Голову при этом прижимаем к грудине. Все движения делаем на глубоком вдохе. Замираем , чтобы напрячь все группы мышц, при этом задерживаемдыхание. Затем возвращаемся в исходное положение – упор лежа прогнувшись. Делаем полный выдох.






Оцените статью: (9 голосов)
3.78 5 9
Вернуться в раздел: Йога / Пять тибетских жемчужин
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.