Матсьясана

фото Матсьясана
От слова «матсия» - рыба. Эта асана посвящена Матсие – рыбе, одному из воплощений Вишну-источника и хранителя Вселенной и всех вещей. Рассказывается, что некогда развратившуюся землю должен был залить Всемирный потоп. Тогда Вишну принял образ рыбы и предупредил Ману (индусского Адама) о надвигающейся катастрофе. Затем эта рыба вынесла из пучины Ману, его семью и семь великих мудрецов на корабле, привязанном к рогу на ее голове. Матсия спасла от потопа и Веды.

Техника
1. Сесть в Падмасану
2. Лечь плашмя на спину, ноги держать на полу.
3. Выдохнуть, выгнуть спину, подняв шею и грудь, голову откинуть назад и опустить темя на пол. Сдвигать голову еще назад, удерживая скрещенные ноги кистями рук и увеличивая изгиб спины.
4. Снять кисти с ног, согнуть руки, захватить локти кистями и положить предплечья на пол за голову.
5.Оставаться в этой позиции 30-60 секунд. Дышать глубоко.
6. Опустить затылок на пол, лечь плашмя на спину , вдохнуть , вернуться в Падмасану, освободить ноги и расслабиться.
7.Переменить положение ног, повторить позу с такой же длительностью.
8.Если не удастся принять позиции 3 и 4, можно лечь плашмя на спину, а руки вытянуть прямо за головой.

Эффект
В этой позе полностью растягивается дорсальная область и расширя6ться грудь. Дыхание становиться полнее. Вытягивание шеи полезно для щитовидной железы. Тазобедренные сочленения становятся более гибкими. Асана дает облегчение при геморроидальных воспалениях и кровотечениях.


Оцените статью: (7 голосов)
3.86 5 7

Вернуться в раздел: Йога / Короткий базовый комплекс
2007-2016 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.