Врикшасана

«Врикша» значит дерево.

Техника
1.Встать в позу Тадасана, т.е. твердо и прямо, как гора.
2.Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз.
3.Балансируя на левой ноге, соединить ладони и поднять руки прямо над головой.
4.Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем отпустить руки, разъединить ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться в Тадасану.
5. Повторить позу, балансируя на правой ноге и поместив левую пятку у основания правого бедра. Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, а затем возвратиться в Тадасану и расслабиться.

Эффект
Эта поза тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости.































Оцените статью: (13 голосов)
3.77 5 13
Вернуться в раздел: Йога / Короткий базовый комплекс
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.