Диета доктора Барушека (Австралийский диетолог)

фото Диета доктора Барушека (Австралийский диетолог)
Завтрак:
(1 вариант приблизительно 250 ККал)
1 маленький фрукт или сухофрукты (20 гр, 50 Кал) плюс хлопья сухие (cereal high fibre)50 гр. или 1 чашка готовой каши + молоко (из разрешенного в день).
(2 вариант)
1 фрукт + 1 яйцо или 20гр сыра или 70 гр коттедж (1/3 чашки) или 75 гр. baked beans + 1 тост или 1/2 маффина + жиры из разрешеного кол-ва.

Обед (440 ККал)
2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или крекера + жиры из разрешенных + 60гр курицы или индейки или постной телятины или 100гр. тунца в воде или 70 гр лосося или 30гр сыра или 100гр творога или 75 риккота сыра или 1/2 чашки (120 гр) йогурта обезжиренного или 200 гр йогурта из разрешеного кол-ва или 100гр Baked Beans или 25 гр орехов + большая тарелка салата (без жира) или 1 фрукт или 20 гр сухофруктов.

Ужин (360 ККал)
Суп овощной + 100 гр постного мяса (вес готового) или 125 гр куриной грудки без шкуры или 90 гр куриных ног(без шкуры) или 150гр рыбы(без жира) или 200гр бобов + 1 маленькая картофелина или 1/2 чашки риса/пасты или 1кус. хлеба (+ жиры из разрешеных) + салат овощной без жира + фрукт + желе низкокалорийное.
Между приемами пищи: вода, чай, фрукты из ланча, ужина, сырые овощи, молоко из таблицы. Принимать мультивитамины пока на диете.

Молочное в течение дня (160 ККал)
2 чашки Skim Milk или 1 1/2 чашки обезжиренного молока

Жиры (140 ККал)
4 ч.л. масла или 3 ч.л. подсолнечного масла или 1 1/2 ст.л.майонеза или 1/2 авокадо или 30гр орехов.


Оцените статью: (13 голосов)
4.08 5 13

Cтатьи из раздела Диеты:


Диета 6 дней от Venetsiana
Диета доктора Демоля
Диета доктора Хааса
Диета заменители продуктов
Диета израильских диетологов
Диета Института Косметики
Диета каменного века
Вернуться в раздел: Диеты / Cписок диет
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.