Главное – не расслабляться

фото Главное – не расслабляться
Если вы решили похудеть, но у вас нет времени и желания ходить в спорт зал, то вот вам несколько советов, как достичь желаемых результатов. Для этого вам не надо прилагать каких-то особых усилий. Главное – всегда помнить, что любое время надо использовать с толком.
Если вы решили похудеть, но у вас нет времени и желания ходить в спорт зал, то вот вам несколько советов, как достичь желаемых результатов. Для этого вам не надо прилагать каких-то особых усилий. Главное – всегда помнить, что любое время надо использовать с толком.
Едете ли вы в транспорте, готовите ли ужин на кухне, смотрите телевизор - во время всего этого есть отличная возможность немного поднапрячь мышцы:
- для мышц груди очень хорошо такое упражнение: вы сидите (стоите или лежите - все равно), сложив руки ладонями друг к другу, как бы в молитве. Напрягите мышцы рук так, будто вы хотите вдавить ладони друг в друга, а затем расслабьте. Повторите эти операции несколько раз. Упражнение это несложное, но помогает поддерживать мышцы груди в тонусе;
- для мышц ягодиц: стоя, напрягите ягодицы на пару секунд и резко расслабьте. Снова напрягите и расслабьте. Это упражнение можно выполнять и во время поездок в транспорте (но лучше, конечно, ограничиться зимним временем года, ведь под легкой летней одеждой ваши телодвижения будут заметны и могут быть неадекватно поняты окружающими. Но если вы - дома и заняты, например, приготовлением обеда, то можете не стесняться);
- для мышц живота и талии: стоя прямо, напрягите мышцы живота - "втяните" его как можно глубже, а через секунду "отпустите" живот.


Повторите упражнение несколько раз. И не забывайте о нем - никаких особых условий для выполнения этого упражнения не требуется, а эффективность потрясающая;
- для мышц спины и ягодиц: встаньте к ровной стене, чтобы ваши пятки, икры, ягодицы, спина, плечи и голова касались стены, а руки вытяните вверх и тоже касайтесь ими стены. Стояние в таком положении в течение даже одной минуты в день, во-первых, укрепляет вашу осанку, а во-вторых, поддерживает тонус мышц.


Оцените статью: (10 голосов)
3.9 5 10
Вернуться в раздел: Диеты / Cпорт
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.