Золотые правила успешной диеты

фото Золотые правила успешной диеты
Помните:
- Надо верить что, на этот раз у вас все получится.
- Живите одним днем.
- Забудьте о том, что нужно "голодать" и стремитесь к здоровому питанию.
- Стремитесь к постепенной, но постоянной потере веса.
- На всю жизнь полюбите фрукты и овощи.
- Выбросьте весы.
- Ставьте себе реалистичные цели и награждайте себя чем угодно, но только не едой.
- Относитесь к своему телу терпеливо.
- Подружитесь с овощным магазином и станьте его постоянным клиентом.
- Ешьте только сидя за столом - никогда не ешьте стоя.
- Ешьте только когда вы голодны.
- Тщательно и медленно разжевывайте каждый кусок.
- Кладите себе меньшие порции.
- Оставляйте на тарелке немного еды.
- Пользуйтесь тарелками меньшего размера - простой трюк, который обманывает сознание.
- Вместо сладких десертов ешьте фрукты.
- Чистите зубы после каждой еды - тем самым вы даете организму знать, что еда окончена.
- Помните, что мышцы весят больше, чем жир - может оказаться, что вы даже наберете вес, занимаясь спортом, но выглядеть вы будете лучше.
- Настройтесь положительно и оптимистично! На сей раз вы добьетесь успеха!

Не надо:
  1. Впадать в панику! Успешное избавление от лишнего веса требует времени и не связано с голоданием.

  2. Пропускать приемы пищи, вашему телу нужно постоянное пополнение энергии.

  3. Кормить жировые клетки дополнительным жиром.



  4. Ждать немедленных результатов: чем медленнее вы теряете вес, тем дольше он к вам не вернется.

  5. Есть ближе к вечеру. Ваш организм не успеет переработать полученные калории до сна.

  6. Взвешиваться чаще раза в две недели.

  7. Есть сладкое или шоколад, чтобы перекусить.

  8. Носить эластичные пояса - они позволяют нам переедать.

  9. Читать или смотреть телевизор во время еды.

  10. Пить во время еды. Пейте за полчаса до еды или через полчаса после.

  11. Просить добавку.

  12. Ходить в магазины чаще раза в неделю - планируйте меню заранее, тогда у вас не будет соблазна купить и съесть что-то дополнительное.

  13. Чувствовать вину за то, что вам приходится есть - организм требует пищи, но правильной, здоровой пищи.


Оцените статью: (9 голосов)
4 5 9
Вернуться в раздел: Диеты / О диетах
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.