Бег

Бег издавна помогал делать сердечную мышцу и сосуды более эластичными, цвет лица – более здоровым. Вы можете пойти на стадион и для начала пробежать 100 м. Постепенно увеличивайте эту дистанцию.

Пробегите с высоким подъемом бедра, с захлестом голени.

Бег приставными шагами правым боком, приставными шагами левым боком поможет Вам постепенно сбросить лишние килограммы.

Прыгайте на месте. Можете использовать скакалку. Начинайте с 10 раз, потом постепенно увеличивайте число прыжков.

Ходьба в полуприседе – важное упражнение. Начните с 3 минут, затем увеличивайте это время до 15 минут.

Еще одно упражнение: передвижение на руках с помощью партнера, который держит ваши ноги, на ладонях и на кулаках. Сначала будет трудновато, но потом Вы привыкнете.


Оцените статью: (13 голосов)
3.77 5 13
Вернуться в раздел: Диеты / Японская диета
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.