Разминка

фото Разминка
Начинают японцы свою знаменитую гимнастику с растирания ладоней. Животворящее тепло помогает настроиться на остальные упражнения.

Тщательно разотрите свои руки. Следует учесть, что для максимального освобождения энергии все упражнения мужчины начинают выполнять с левой руки и с левой ноги, а женщины, наоборот, с правой руки и с правой ноги.

Похлопайте себя по руке ладонью другой руки несколько раз. Не забывайте, с какой руки Вам следует начинать это и все остальные упражнения!

А теперь похлопайте несколько раз по руке кулаком другой руки. Руки Вы размяли, теперь пора переходить к ногам. Тщательно разотрите ноги руками.

Похлопайте ладонями по ноге, потом похлопайте ноги кулаками. Делайте это аккуратно, но в то же время сильно.

Хлопки ладонями и кулаками по ягодичным мышцам позволят Вам размять их без особых хлопот и приготовить к последующим упражнениям. После этого выполняйте хлопки ладонями и кулаками по мышцам брюшного пресса.

Затем осторожно выполняйте ритмичные удары кулаками в грудь, при замахе делайте вдох, в момент удара – выдох.

Разотрите руками шею, уши и лицо.

Выполните аккуратные хлопки ладонями и кулаками по лицу и голове, потом помассируйте их кончиками пальцев. Делать разминку надо обязательно, чтобы не получить травму.


Оцените статью: (9 голосов)
3.78 5 9

Cтатьи из раздела Диеты:


Бег
Витамины и минеральные вещества
Животные и растительные жиры
Отработка ударов
Продукты с большим содержанием холестерина
Продукты, снижающие уровень холестерина в крови
Различные упражнения
Вернуться в раздел: Диеты / Японская диета
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.