Правильно ли мы питаемся?

фото Правильно ли мы питаемся?
К сожалению, многие из нас нечасто задают себе вопросы, правильно ли мы едим и пьем, проводим свое свободное время, одним словом, правилен ли наш образ жизни? Ответить на некоторые из них поможет следующий тест, разработанный ведущими английскими диетологами.

Если на нижеследующие вопросы Вы выбрали ответ «а», то прибавьте 2 очка, «б» – 1 очко, «в» – 0 очков.

1. Как часто Вы едите в течение одного дня?
а) 3 раза;
б) 2 раза;
в) 1 раз.

2. Вы завтракаете:
а) каждое утро;
б) 1 – 2 раза в неделю;
в) очень редко, почти никогда.

3. Что Вы предпочитаете на завтрак?
а) овсяную кашу и напиток;
б) что-нибудь жареное;
в) напиток.

4. Часто ли Вы в течение дня перекусываете?
а) никогда – это вредно;
б) 1 – 2 раза;
в) 3 раза и больше.

5. Часто ли Вы едите свежие овощи и фрукты, салаты?
а) да, минимум 3 раза в день;
б) 3 – 4 раза в неделю;
в) 1 – 2 раза в неделю.

6. Вы часто едите торты с кремом, сдобные булочки, шоколад?
а) раз в неделю;
б) от 1 до 4 раз в неделю;
в) почти каждый день.

7. Вы любите хлеб с маслом?
а) нет, такие бутерброды вредят моему здоровью;
б) иногда с чаем могу съесть;
в) очень люблю и балую себя почти каждый день.

8. Сколько раз в неделю Вы едите рыбу и морепродукты?
а) 2 – 3 раза и больше;
б) 1 раз;
в) 1 раз и реже.




9. Как часто Вы едите мучные изделия?
а) раз в день;
б) 2 раза в день;
в) 3 раза и более.

10. Прежде чем приступить к приготовлению мясного блюда, вы:
а) убираете весь жир;
б) убираете часть жира;
в) оставляете весь жир, а иногда и добавляете.

11. Сколько чашек чая или кофе Вы выпиваете в течение одного дня?
а) 1 – 2;
б) от 3 до 5;
в) 6 и больше.

12. Ваша средняя дневная доза спиртного?
а) бокал красного вина;
б) 1 – 2 рюмки крепких напитков;
в) более 4 рюмок крепкого спиртного.

А теперь подсчитайте набранные очки.

21 – 24 очка. Вы питаетесь рационально. У Вас отличная фигура, и, думаем, Вам не о чем беспокоиться.

16 – 21 очко. Вы выбрали «золотую середину»: и полакомиться можете иногда, и здоровье и фигуру в хорошей форме сохранить пытаетесь.

12 – 16 очков. Ваше питание должно быть практически полностью изменено, если вы, как большинство японцев, мечтаете отметить столетний юбилей.

0 – 12 очков. То, как Вы питаетесь, рациональным питанием никак не назовешь. Более того, существует серьезная опасность для Вашего здоровья.


Оцените статью: (12 голосов)
4.25 5 12
Вернуться в раздел: Диеты / Японская диета
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.