Дыхательные упражнения иогов

Для лечения эмфиземы легких важно правильно поставить дыхание:

• сделав медленно полный вдох, нужно ненадолго задержать воздух и короткими сильными толчками выдыхать его через губы, сложенные трубочкой, не надувая щек. Такое дыхание называется «очищающим»;

• сделав полный вдох, нужно задержать его, а потом одним резким усилием «вытолкнуть» через открытый рот, можно с резким звуком «ха!», можно с протяжным звуком «оум!», сомкнув губы в конце выдоха. Повторить два-три раза и закончить «очищающим» дыханием;

• сделать полный вдох, задержать воздух на несколько секунд. Тут же вытянуть расслабленные руки вперед, потом сжать пальцы в кулаки. Наращивая напряжение до предела, притянуть кулаки к плечам, затем медленно и с силой, будто отталкиваясь от стен, развести руки в стороны и быстро вернуть кисти к плечам. Повторить последние движения 2—3 раза, а затем, расслабляясь, с силой выдохнуть через рот. Проделать «очищающее» дыхание;

• выполнить одно из йоговских дыхательных упражнений: 12-секундный вдох, потом 48-секундная задержка дыхания и выдох за 24 с. Попробуйте проделать его 2—3 раза подряд.


Оцените статью: (12 голосов)
4.25 5 12
Вернуться в раздел: Пульмонология / Эмфизема легких
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.