Комплекс гимнастических упражнений для 5 - 6-летних детей.

Упр. 1. Ходьба простая под ритмичные удары в бубен. Ходьба на носках, пятках, наружной стороне ступни, непродолжительный бег в среднем темпе (30-40 сек).

Упр. 2. "Ворона машет крыльями и каркает". Исходное положение стоя. Поднять руки (крылья) через стороны выше уровня плеч ладонями кверху (вдох), опустить руки и произнести "кар..." (выдох). Повторить 3-4 раза.

Упр. 3. Исходное положение стоя. Внизу перед собой держать гимнастическую палку. Поднять палку вверх, посмотреть на нее (вдох), опустить, произнося "разз..." (выдох). Повторить 2-4раза.

Упр. 4. Исходное положение стоя. Наклонить туловище вперед, руки с палкой опустить вниз (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повто-рить 4-6 раз. Темп медленный.

Упр. 5. Исходное положение - лежа на спине, руки над головой. В руках гимнастическая палка. Поднять выпрямленные ноги и одновременно руки, постараться ногами коснуться палки (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 3 - 4 раза.

Упр. 6. Исходное положение лежа на животе, ноги разведены на ширину плеч.


В руках гимнастическая палка, которая удерживается захватом сверху; ребенок опирается на локти. Выпрямить и поднять руки с палкой вперед. Вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.

Упр. 7. Метание мешочков в горизонтальную цель (диаметр 1 м). Встать на расстоянии 1-1,5 м от обруча, подвешенного на уровне глаз ребенка, и метать мешочки в обруч. Повторить 4-6 раз (надо показать и объяснить ребенку положение рук и ног, движение).

Упр. 8. "Бабочка, журавль, лягушка". Исходное положение стоя, руки опущены. Ребенок идет по комнате. На сигнал руководителя "бабочка" ребенок должен остановиться, помахать руками вверх и вниз ("махать крыльями"), затем продолжить ходьбу в любом направлении. На сигнал "журавль" он должен поднять одну ногу, согнутую в колене, руки положить на пояс, а на сигнал "лягушка" присесть на корточки, пальцами рук коснуться пола и произнести "ква-ква-ква". Дышать равномерно. Всю игру можно повторить 3 - 4 раза.

Упр. 9. Исходное положение - стоя, руки опущены. Развести руки в стороны (вдох), скрестить их перед грудью и произнести "у-х-х-х" (выдох). Повторить 2-4 раза.


Оцените статью: (8 голосов)
3.5 5 8
Вернуться в раздел: Ваше здоровье / Здоровье детей
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.