Выжимание

фото Выжимание
При выполнении выжимания (движение, сходное с тем, которым выжимают сок из фруктов) происходит быстрое про-движение крови и лимфы по сосудам, глубокое прогревание мышц. Обратите внимание: сразу после выжимающего движения кожа в этом месте бледнеет, что объясняется опорожнением поверх-ностных кровеносных сосудов. Однако через одну-две секунды они вновь заполняются, и кожа быстро розовеет. Такая "принуди-тельная" перекачка крови и лимфы улучшает питание тканей. Выжимание оказывает тонизирующее влияние на организм в целом.

При самомассаже используют несколько приемов выжимания.

При выжимании большой палец прижимают к указательному. Кисть поворачивают ладонью вниз и устанавливают ее поперек массируемого участка. Производят выжимание большим пальцем.

Проводят выжимание и ребром ладони, при этом пальцы слегка согнуты. Кисть остается поперек мышцы.

Можно выполнять выжимание и основанием ладони, подушечкой большого пальца. Выбор приема зависит от того, какой участок тела массируют. Если, например, надо провести выжимание на мышцах предплечья, то удобнее применить выжимание поперечное или ребром ладони.

Действие выжимания можно усилить так называемым отягоще-нием. Для этого одну руку накладывают на другую, непосредст-венно выполняющую прием.


Оцените статью: (11 голосов)
4.09 5 11

Cтатьи из раздела Ваше здоровье:


Встряхивание
Самомассаж головы
Самомассаж груди
Самомассаж живота
Самомассаж ног
Самомассаж рук и шеи
Самомассаж ягодичных мышц
Вернуться в раздел: Ваше здоровье / Массаж
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.