Упражнения для прямых ног

фото Упражнения для прямых ног
1. Лечь на пол, ноги согните, стопы разведите и поставьте на пол. Положите кисти на бедра изнутри. Соединяйте колени, руками оказывая значительное сопротивление. Повторите 3 серии по 8-10 раз.

2. В том же исходном положении сдавливайте коленями в течение 4-5 сек. надувной мяч. Повторите 8-10 раз.

3. В положении лежа на спине с прямыми ногами сдавливайте мяч стопами. Повторите 8-10 раз.

4. Встать на скользкий паркет или линолеум в войлочных тапочках, поставьте ноги врозь и попытайтесь, не отрывая стоп от пола, соединить ноги. Сначала делайте упражнение с опорой о спинку стула. Повторить 10-12 раз.

Трехглавую мышцу голени тоже можно увеличить в объеме. Ее функция состоит в сгибании ноги в коленном суставе и стопы в голеностопном суставе, когда носок оттягивается.


Оцените статью: (10 голосов)
4 5 10

Cтатьи из раздела Ваше здоровье:


Польза физических упражнений
Правила безопасности при занятиях спортом
Регулярные занятия физическими упражнениями
Упражнения для полных ног
Упражнения для увеличения мышц голени
Устранение "галифе"
Вернуться в раздел: Ваше здоровье / Спорт
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.