Гимнастика после сна

фото Гимнастика после сна
Следует обратить внимание на упражнения, которые делают утром после сна. Когда вы проснетесь, не спешите сразу вставать с постели, т.к. организм еще полностью не пробудился от сна. С минуту полежите, потянитесь несколько раз, сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха. Лежа в постели, сделать несколько упражнений.

Гимнастика после сна:

1. Лежа на спине, приподнимать и опускать вытянутые ноги.
2. Лежа на спине, приподнимать и опускать то левую, то правую ноги.
3. Лежа на спине, приподнять ноги, а затем разводить их в разные стороны и сводить обратно.
4. Лежа на спине, делать движения ногами, как при езде на велосипеде.
5. Лежа на спине, опираясь на пятки и плечи, приподнять таз и поворачивать его то вправо, то влево.
6. Лежа на правом боку поднимать и опускать левую ногу.
7. Лежа на левом боку, поднимать и опускать правую ногу.


Оцените статью: (12 голосов)
3.83 5 12

Cтатьи из раздела Ваше здоровье:


Виброгимнастика
Гимнастика для глаз
Комплекс для увеличения мышц ног
Польза физических упражнений
Правила безопасности при занятиях спортом
Регулярные занятия физическими упражнениями
Скрытая гимнастика
Вернуться в раздел: Ваше здоровье / Спорт
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.