Голливудская диета

фото Голливудская диета
Завтрак ежедневно один и тот же: Одна или две чашки чаю или кофе с небольшим количеством молока и сахара. Один апельсин или одно яблоко, два яйца всмятку, одна гренка.

ПОНЕДЕЛЬНИК. Обед _ стакан апельсинового, грейпфрутового или томатного сока / его необходимо пить во время обеда ежедневно, поэтому повторятьoбольше нет необходимости /. Кусок нежирного мяса / 200г / и тарелка зеленого салата, заправленного только' лимонным соком, без масла и сметаны. Чашка чаю или кофе без молока и сахара. Ужин - стакан простокваши, два крутых яйца, два помидора, один сухарь, одно яблоко.

ВТОРНИК. Обед - 200г жареной или вареной рыбы, 10Ог тертого сельдерея, заправленного лимонным соком, без растительного масла. Стакан чаю или кофе без молока и сахара. Ужин - 100 г. отварного мяса, стакан обезжиренного молока, одно яблоко.

СРЕДА. Обед - половина курицы, залеченной в собственном соку, тарелка зеленого салата, заправленного лимонным соком. Одна гренка, стакан несладкого черного кофе. Ужин - 50г. нежирного творога, заправленного молодым зеленым луком, небольшим количеством красного перца с одним желтком.


Одна гренка, 6 редисок и стакан снятого молока. Перед сном можно съесть яблоко.

ЧЕТВЕРГ. Обед - 20 г. шпината, тушеного в собственном соку, 150 г. жареной телячьей печенки, без добавления муки и сухарей, две меленькие картофелины в мундире, стакан черного несладкого кофе. Ужин - стакан простокваши или кефира, салат из различных фруктов, одно яйцо всмятку и один тонкий ломтик нежирной ветчины.

ПЯТНИЦА. Обед - 200 г. вареной рыбы, тарелка зеленого салата, приправленного только лимонным соком, одна чашка несладкого черного кофе. Ужин - омлет из двух яиц со свежими зелеными овощами, салат из помидоров, заправленный лимонным соком и мелко нарезанным луком. Перед сном яблоко.

СУББОТА. Обед - 20 г. тушеной моркови, 150г. постного жареного мяса, две м маленькие картофелины в мундире. Чашка черного кофе без сахара. Ужин - 150г. вареного мяса с хреном, тарелка зеленого салата, заправленного лимонным соком. Стакан снятого молока, яблоко.

ВОСКРЕСЕНЬЕ. Обед - 200 г. нежирной дичи, 100г. быстро сваренного риса, тарелка зеленого салата, заправленного лимонным соком.


Стакан черного кофе без сахара. Ужин - стакан простокваши или кефира, две жареные бараньи котлетки, два помидора. Перед сном яблоко. Основные блюда в различные дни недели можно, конечно заменять например, съесть в понедельник то, что полагается в субботу. Главное не есть ничего дополнительно. В перерыве между завтраком, обедом и ужином можно съесть одну-две морковки, одно яблоко или выпить стакан сока из квашеной капусты.

Еще одна диета для тех, кто хочет похудеть.

ПОНЕДЕЛЬНИК. 1-й завтрак - стакан чаю с молоком, черный хлеб 10г. масла, 50г. творога с редиской и зеленым луком. 2-ой завтрак - кефир обед -150г. варёной печенки или языка, две ложки гречневой каши, ложка шпината, зеленый салат с двумя ложками, сметаны. Ужин - два яйца всмятку, две картофелины в мундире, салат из зеленого лука с ложкой растительного масла, Перед сном - яблоко.

ВТОРНИК. 1-й завтрак - стакан кофе с нежирным молоком, кусок черного хлеба 10г. масла, 50г. творога, салат из редиски и огурца с ложкой сметаны. 2-й завтрак - фрукты. Обед - 200г. вареной рыбы, две-три: картофелины, стручковая фасоль, салат из моркови, яблока и хрена.


Ужин - стакан чаю, 50г. постной ветчины, кусок черствого хлеба и 10г масла, овощной салат, заправленный ложкой сметаны.

СРЕДА. 1-й завтрак - чай, кусок диетического хлеба. 10г. масла, 100г. творога с редиской, зеленым луком и ложкой сметаны. 2-й завтрак - стакан нежирного снятого молока. Обед - 150г. бифштекса, поджаренного без жира, две-три картофелины, вареная свекла, заправленная тертым яблоком, салат из сельдерея с луком и соленым огурцом, заправленный ложкой растительного масла. Ужин - чай с молоком, кусок черного хлеба, 10г. масла, зеленый салат с крутым яйцом, зеленым луком и ложкой сметаны.

ЧЕТВЕРГ. 1-й завтрак - стакан нежирной простокваши, кусок диетического хлеба, 10г. масла, 50 г. нежирной ветчины или колбасы, редиска. 2-й завтрак - фрукты. Обед - 150г. говядины тушеной с овощами, две ложки картофельного пюре с укропом, салат из моркови и яблока с ложкой сметаны. Ужин - стакан чаю, диетический хлеб и 10г масла, 50г. творога с зеленым луком, зеленый салат с редиской и ложкой сметаны.

ПЯТНИЦА. 1-й завтрак - стакан кофе с нежирным молоком, кусок черного хлеба, 10г. масла, 50г. сыра, салат из зеленого лука и яблока, заправленный ложкой растительного масла. 2-й завтрак - стакан томатного сока. Обед - 200г. вареной рыбы, различные овощи, две-три вареные картофелины с укропом, компот из свежих фруктов с ложкой сахарной пудры. Ужин - два яйца всмятку, кусок черного хлеба. 10г. масла, редис, стакан чаю.

СУББОТА. 1-й завтрак - стакан чаю, кусок черного хлеба, 10г. масла, 10Ог. творога с зеленым луком и зеленью петрушки. 2-й завтрак - стакан нежирного снятого молока. Обед - стакан овощного сока с зеленой петрушкой, 150г. тушеной телятины, две-три вареных картофелин с укропом, зеленый салат с лимонным соком и ложкой растительного масла. Ужин - стакан чаю с фруктовым соком, кусок черного хлеба, 100г. заливного из рыбы, салат из редиски, зеленого лука, заправленного ложкой растительного масла.

ВОСКРЕСЕНЬЕ. 1-й завтрак - стакан кофе с нежирным молоком, кусок черного или диетического хлеба, 10г. масла, 50г. докторской колбасы, салат из зеленого лука, заправленного ложкой растительного масла. 2-й завтрак - стакан овощного сока. Обед - стакан томатного сока, 150г. телятины, запеченной в собственная соку, две-три вареных картофелин без жира, тушеная морковь, салат из красной капусты с соленые огурцом, заправленный ложкой растительного масла. Ужин - стакан простокваши, кусок черного хлеба. 10г. масла, 50г. творога, несколько редисок.


Оцените статью: (11 голосов)
4.09 5 11

Cтатьи из раздела Ваше здоровье:


Белки
Вегетарианство
Витамин F
Витамин А
Витамин В1
Витамин В12
Витамин В15
Вернуться в раздел: Ваше здоровье / Ваше питание
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.