Примерное меню мясного дня

фото Примерное меню мясного дня
1–й завтрак: мясо отварное – 100 г, салат из свежей капусты – 100 г, кофе с молоком без сахара – 180 г.
2–й завтрак: салат из свежих овощей – 150 г.
Обед: бульон мясной – 250 г, мясо отварное – 100 г, напиток из сухофруктов – 180 г.
Ужин: мясо тушеное – 100 г, овощи тушеные – 150 г.
На ночь: кефир нежирный – 180 г.

В диете около 90 г белка, 50 г жира, 105 г углеводов; итого 5 МДж (1200 ккал).

Можно следовать диете ортодоксально, не отклоняясь от нее ни на грамм, а можно из тех же продуктов готовить каждый день новые блюда. Возможно, Вы несколько превысите при этом суточную калорийность рациона (хотя и не факт), замедлив немного похудание (опять же, не факт, так как размер порций зависит только от Вас), но зато получите от самого процесса массу удовольствия, а вероятность того, что, похудев и оголодав, Вы наброситесь на еду, как кошка на попугая, будет значительно меньше.


Оцените статью: (12 голосов)
4 5 12
Вернуться в раздел: Диеты / Голливудская диета
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.