Примерная диета: первая неделя

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак:
Сыр – 50 г – 1 у. е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 3 у. е.
Кофе, чай без сахара – 0 у. е.

Обед:
Салат из кальмаров с оливками – 100 г – 3 у. е.
Филе судака, запеченное с грибами – 150 г – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник:
Апельсин средний – 12 у. е.

Ужин:
Огурец – 1 шт. – 3 у. е.
Курица отварная – 150 г – 0 у. е.
Йогурт несладкий – 100 г – 4 у. е.
Всего: 27 у. е.

ВТОРНИК

Завтрак:
Творог – 150 г – 4 у. е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами, – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом – 100 г – 8 у. е.
Отбивная из нежирной свинины – 100 г – 0 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:
Грецкие орехи – 30 г – 4 у. е.

Ужин:
Капуста цветная отварная – 100 г – 5 у. е.
Куриная грудка, запеченная с сыром – 0,5 у. е.
Чай без сахара – 0 у.


е.
Всего: 22,5 у. е.

СРЕДА

Завтрак:
Сыр – 100 г – 2 у. е.
2 яйца вареных – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:
Салат овощной с маслом – 100 г – 6 у. е.
Шашлык – 100 г – 0 у. е.
Чай, кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:
10 оливок черных – 2 у. е.

Ужин:
Помидор 1 шт. – 6 у. е.
Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.
Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.
Всего: 24 у. е.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак:
Салат из цветной капусты – 100 г – 5 у. е.
4 сосиски отварные – 3 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:
Салат овощной с шампиньонами – 150 г – 6 у. е.
Люля–кебаб из баранины – 100 г – 0 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:
Орехи грецкие – 30 г – 4 у. е.

Ужин:
Салат листовой – 200 г – 4 у. е.
Рыба жареная – 200 г – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 22 у. е.

ПЯТНИЦА

Завтрак:
Творог диетический с зеленью – 200 г – 2,5 у.


е.
Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:
Салат из помидоров с оливками, 150 г – 6 у. е.
Корейка свиная жареная с яйцом, 100 г – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник:
Арахис – 30 г – 5 у. е.

Ужин:
Вино сухое красное – 100 г – 2 у. е.
Сыр – 100 г – 2 у. е.
Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.
Салат листовой – 200 г – 4 у. е.
Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.
Всего: 29,5 у. е.

СУББОТА

Завтрак:
Сыр – 100 г – 1 у. е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.

Обед:
Кальмары отварные с майонезом – 200 г – 1 у. е.
Бифштекс – 100 г – 0 у. е.
Сухое красное вино – 100 г – 2 у. е.

Полдник:
Яблоко – 18 у. е.

Ужин:
Салат листовой – 100 г – 2 у. е.
Рыба жареная – 200 г – 0 у. е.
Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.
Всего: 32 у. е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак:
4 сосиски отварные – 3 у.


е.
Икра кабачковая – 100 г – 9 у. е.

Обед:
Салат листовой – 200 г – 4 у. е.
Курица–гриль – 200 г – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник:
Орехи грецкие – 30 г – 4 у. е.

Ужин:
Помидор – 100 г – 6 у.е.
Мясо отварное – 200 г – 0 у.е.
Йогурт нежирный – 200 г – 7 у.е.
Всего: 33 у.е.



Оцените статью: (12 голосов)
4 5 12
Вернуться в раздел: Диеты / Кремлевская диета
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.