medkarta.comПриседания - пружины с опорой
Оборудование: степ-платформа, обычная ступенька, гантели или бодибар.Станьте перед степ-платформой или ступенькой.
Сделайте выпад вперед одной ногой, а заднюю - поставьте на ступеньку, руки - на пояс.
Выполняйте пружинящие движения не меняя ноги 20-30 раз, при этом старайтесь приседать поглубже.
Затем повторите упражнение на другую ногу.
Для увеличения нагрузки можете взять в руки гантели или положить на плечи бодибар.
Вернуться в раздел: Косметология / Твои ноги
