Приседания - пружины с опорой

Оборудование: степ-платформа, обычная ступенька, гантели или бодибар.

Станьте перед степ-платформой или ступенькой.

Сделайте выпад вперед одной ногой, а заднюю - поставьте на ступеньку, руки - на пояс.

Выполняйте пружинящие движения не меняя ноги 20-30 раз, при этом старайтесь приседать поглубже.

Затем повторите упражнение на другую ногу.

Для увеличения нагрузки можете взять в руки гантели или положить на плечи бодибар.



Оцените статью: (7 голосов)
4 5 7
Вернуться в раздел: Косметология / Твои ноги
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.