Квадрицепсы

В начале делайте приседание со штангой.

Оно самое тяжелое, поэтому, чтобы выполнить его правильно, вам потребуется сильно напрягать мышцы.

Выпад на степ-платформе одновременно поможет развить чувство равновесия.

При выполнении жима ногами ваше тело опирается на скамью тренажера, поэтому вы можете заниматься с максимальным отягощением, что позволит сильно утомить мышцы.

Цель:
Эти упражнения очень интенсивные, поэтому надо делать перерыв на 2 минуты между подходами.

А чтобы не тратить это время напрасно, пока отдыхают мышцы ног, вы можете выполнять упражнения для мышц верхней части тела.

В конце тренировки обязательно потяните квадрицепсы.



Оцените статью: (9 голосов)
3.67 5 9
Вернуться в раздел: Косметология / Твои ноги
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.