Сгибание ног в положении лежа

фото Сгибание ног в положении лежа
При выполнении данного упражнения главное — напрягать мышцы ягодиц и слегка приподнимать бедра.

Это позволит вам держать спину прямо.

Сохраняйте такое положение на протяжении всего подхода.

Цель:
Подтянув мышцы задней поверхности бедер, вы одновременно улучшите форму ног и осанку.

Это классическое упражнение создаст красивый изгиб между ягодицами и бедрами.

Оно также поможет улучшить осанку, поскольку задействует мышцы пресса, которые удерживают таз в нейтральном положении.
Крепкие мышцы задней поверхности бедер позволят повысить эффективность занятий ходьбой и бегом, езды на велосипеде и, наконец, предохранят колени от травм.



Оцените статью: (7 голосов)
3.57 5 7
Вернуться в раздел: Косметология / Твои ноги
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.