Смена ног

фото Смена ног
На счет "Раз" разверните коленки наружу, так далеко, как только получается.

При этом левая пятка находится поверх правой ноги, касаясь лодыжки, а мизинец касается боковой стороны большого пальца правой ноги. Не забывайте тянуть пальцы ног.

На счет "Два" смените ноги - правая поверх левой и повторите движение - коленки наружу, так далеко как только возможно.

Счет "Три, Четыре" вернитесь к положению ног при счете "Раз".

Счет "Пять-Шесть" согните ноги в коленках и разведите в стороны.

При этом лодыжки держите вместе - левая нога сверху.

На счет "Семь-Восемь" вернуть ноги в исходное положение.

По мере выпрямления ног напрягайте ягодичные мышцы и старайтесь вывернуть коленки наружу (используйте лодыжки как рычаг).

Не забывайте тянуть пальчики ног.

Повторите еще раз с первого по четвертое упражнение.



Оцените статью: (7 голосов)
4.29 5 7

Cтатьи из раздела Косметология:


Выпады для укрепления ног и ягодиц
Выпады с гантелями в руках
Домашнее средство помогает моментально избавиться от потрескавшихся пяток
Квадрицепсы
Одновременное поднятие ног
Отведение бедра на тренажере для кабельной тяги
Отведение ноги с опорой на фитбол
Вернуться в раздел: Косметология / Твои ноги
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.