Коленки наружу

На счет "Раз" разверните коленки наружу, так далеко, как только получается.

При этом правая пятка находится поверх левой ноги, касаясь лодыжки, а мизинец касается боковой стороны большого пальца левой ноги.

На счет "Два" смените ноги - левая поверх правой и повторите движение - коленки наружу, так далеко как только возможно.

Счет "Три, Четыре" вернитесь к положению ног при счете "Раз".

Счет "Пять-Шесть" Согните ноги в коленках и разведите в стороны.

При этом лодыжки держите вместе - правая нога сверху.

На счет "Семь Восемь" вернуть ноги в исходное положение.

По мере выпрямления ног напрягайте ягодичные мышцы и старайтесь вывернуть коленки наружу (используйте лодыжки как рычаг).

Не забывайте тянуть пальцы ног.



Оцените статью: (10 голосов)
4.1 5 10
Вернуться в раздел: Косметология / Твои ноги
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.