Упражнение лежа

фото Упражнение лежа
Лягте на спину.

Вытяните ноги вверх.

Следите, чтобы лодыжки, колени и бедра были на одной линии.

Вы обязательно почувствуете, что вовлекли в работу и мышцы брюшного пресса.

Вытяните пальчики и старайтесь тянуть их в течении всего упражнения.

На счет "Раз" - согните правую ногу в коленном суставе.

"Два" дотроньтесь стопой до ягодицы.

При этом старайтесь тянуть пальчики левой ноги и держать все мышцы в напряженном состоянии.

На счет "Три - Четыре" выполните тоже самое движение сменив ноги.

На счет "Пять-Шесть-Семь-Восемь" продолжайте выполнять упражение, попеременно сгибая ноги.

При этом очень важно стараться вытянуть пальчики ноги как можно дальше и держать мышцы обеих ног в напряженном состоянии.



Оцените статью: (9 голосов)
3.78 5 9
Вернуться в раздел: Косметология / Твои ноги
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.