Комплекс с приседаниями

1.
В медленном темпе приседайте с тяжелым мячом в руках (3 - 5 кг).
Повторите трижды по 10 раз с интервалом в полминуты.

2.
Не спеша приседайте 8 - 10 раз с промежутком в 30 - 40 секунд.
Повторите упражнение дважды.

3.
Встаньте на полусогнутых ногах.
Стойте 15 - 20 секунд.
Повторите 3 раза с интервалом в полминуты.

4.
Присев (ноги согнуты), подпрыгивайте вверх ("мячик").
Выполните серию из пяти прыжков дважды с небольшим промежутком.

5.
Ложитесь на спину, ноги согните и упритесь ими в стену.
"Отодвиньте" себя от стены.
Сделайте упражнение 5 раз.



Оцените статью: (11 голосов)
4.09 5 11
Вернуться в раздел: Косметология / Твои ноги
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.