Упражнение из положения стоя на одной ноге

фото Упражнение из положения стоя на одной ноге
Из положения стоя на одной ноге (прямой), другую, сгибая поднять вперед выше горизонтали (допускается любой угол в коленном суставе), носок оттянут.

Туловище следует удерживать в вертикальном положении.

Не допускается сопутствующий движению поднимаемой ноги поворот таза.

При подъеме колена может быть использован любой вариант движения (стоя на месте, с перемещением в любых направлениях, с поворотом, на шагах, беге, подскоках).

Упражнение можно выполнять шагом вперед, шагом правой по диагонали вправо, шагом правой по диагонали влево.

По 1 разу, по 3 раза одной ногой подряд, 7 раз одной ногой подряд.



Оцените статью: (11 голосов)
4 5 11

Cтатьи из раздела Косметология:


Выпады для укрепления ног и ягодиц
Выпады с гантелями в руках
Домашнее средство помогает моментально избавиться от потрескавшихся пяток
Квадрицепсы
Коленки наружу
Комплекс для связок
Комплекс с приседаниями
Вернуться в раздел: Косметология / Твои ноги
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.