Сгибание ног в коленях

фото Сгибание ног в коленях
Цель упражнения: Раазвитие бицепсов ног(задней поверхности бедра).

Схема движения:

Лягте лицом вниз на тренажер для сгибания ног и подведите пятки под рычажный механизм.

Ноги выпрямите полностью. Лежа на скамье, согните ноги как можно больше, до полного сокращения бицепсов.

Ослабьте усилие и медленно опустите вес в исходное положение.

Руками держитесь за ручки или за саму скамейку, чтобы не приподниматься и не отрываться от скамьи.

Это упражнение следует выполнять очень технично и с максимальной амплитудой.

Если опираться на локти, то это поможет плотнее прижимать к скамье нижнюю половину тела.



Оцените статью: (14 голосов)
3.71 5 14

Cтатьи из раздела Косметология:


Выпады для укрепления ног и ягодиц
Выпады с гантелями в руках
Домашнее средство помогает моментально избавиться от потрескавшихся пяток
Квадрицепсы
Коленки наружу
Комплекс для связок
Комплекс с приседаниями
Вернуться в раздел: Косметология / Твои ноги
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.