Упражнение выпады 2

Цель упражнения: Развитие передней поверхности бедер.

Схема движения:

Встаньте прямо, удерживая штангу на плечах за головой, ноги поставьте вместе.

Подняв голову вверх и выпятив грудь, сохраняя спину прямой, сделайте широкий шаг вперед одной ногой.

Согните ноги в коленях, так чтобы колено стоящей сзади ноги почти коснулось пола.

Шаг должен быть достаточно длинным, чтобы нога, находящаяся сзади, была почти прямой.

Энергичным движением вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение, делая шаг с другой ноги.

Можно проделать все повторения сначала для одной ноги, а потом для другой. Но можно чередовать смену ног в течение одного подхода.



Оцените статью: (8 голосов)
4.25 5 8
Вернуться в раздел: Косметология / Твои ноги
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.