Сгибания ноги из упора на коленях

Встаньте на колени.

Обопритесь на руки.

Поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.

Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.

Удержав ногу в максимальной точке напряжения, сгибайте ее до прямого угла и медленно разгибайте, возвращаясь в исходное положение.



Оцените статью: (13 голосов)
3.85 5 13
Вернуться в раздел: Косметология / Твои ноги
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.