Упражнение Шаг - присест - шаг

фото Упражнение Шаг - присест - шаг
Это очень просто: "присели - шагнули - встали - присели".

Поначалу выполняйте по 5-10 приседаний ежедневно, затем постепенно увеличивайте нагрузку.

Через несколько недель вы сможете без труда делать до 50 подобных приседаний.

Пусть вас не смущает отсутствие зала или стадиона: это упражнение всегда можно сделать дома, например, в коридоре "туда - обратно" или походить по периметру комнаты - так как важна не столько ширина шагов, сколько их частота.

Вы можете двигаться совсем маленькими шажками. Даже той незначительной площади, которой вы располагаете, хватит на первое время, чтобы сделать занятие достаточно эффективным.

Тем более, что нагрузка на ноги будет достаточно серьезная и вы можете поначалу ограничиться минимальным числом приседаний.
Если на следующий день у вас немного заболят икры и мышцы бедра, то вы продвинулись - боль пройдет после второго-третьего занятия, а ноги станут стройными надолго.


Оцените статью: (11 голосов)
3.91 5 11

Cтатьи из раздела Косметология:


Выпады для укрепления ног и ягодиц
Выпады с гантелями в руках
Гаккенприседы
Домашнее средство помогает моментально избавиться от потрескавшихся пяток
Жимы ногами
Квадрицепсы
Коленки наружу
Вернуться в раздел: Косметология / Твои ноги
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.