Упражнение для мышц живота

фото Упражнение для мышц живота
Лягте на спину на пол или мат, голени расположите на стуле.

Руки расположите по обе стороны от головы, подбородок направлен вверх.

Удерживая локти разведенными в стороны, напрягите мышцы брюшного пресса и поднимите плечи от пола.

Продолжайте опускание и поднимание плеч.

Поясницу при выполнении упражнений удерживайте прижатой к полу, не прогибайтесь, подбородок удерживайте обращенным вверх.

Не тянитесь локтями к коленям.

Упражнение делаем в медленном темпе, 3 раза по 20 раз.



Оцените статью: (11 голосов)
4.09 5 11
Вернуться в раздел: Косметология / Твои ноги
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.