Упражнение для мышц живота

Лягте на спину на пол или мат, голени расположите на стуле.

Руки расположите по обе стороны от головы, подбородок направлен вверх.

Удерживая локти разведенными в стороны, напрягите мышцы брюшного пресса и поднимите плечи от пола.

Продолжайте опускание и поднимание плеч.

Поясницу при выполнении упражнений удерживайте прижатой к полу, не прогибайтесь, подбородок удерживайте обращенным вверх.

Не тянитесь локтями к коленям.

Упражнение делаем в медленном темпе, 3 раза по 20 раз.



Оцените статью: (11 голосов)
4.09 5 11

Cтатьи из раздела Косметология:


Выпады для укрепления ног и ягодиц
Выпады с гантелями в руках
Гаккенприседы
Домашнее средство помогает моментально избавиться от потрескавшихся пяток
Жимы ногами
Квадрицепсы
Коленки наружу
Вернуться в раздел: Косметология
2007-2019 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.