Разгибание спины в положении лежа на спине

фото Разгибание спины в положении лежа на спине
Это упражнение особо важно для тех, кто работает сидя, так как оно укрепляет мышцы нижней части спины.

Лягте на пол лицом вниз.

Руки сжаты в кулаках, кулаки около ушей.

Приподнимите грудь от пола и вернитесь в исходное положение.

Подбородок удерживайте таким образом, чтобы шея находилась в одной плоскости со спиной.

Упражнение выполняйте в равномерном темпе.

Делаем упражнение по 20 раз, два раза с перерывом в 30-60 секунд.



Оцените статью: (10 голосов)
4 5 10
Вернуться в раздел: Косметология / Твои ноги
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.