Ступни на ширине плеч

Ступни на ширине плеч, ноги согнуты, верхняя часть туловища выпрямлена и слегка наклонена вперед, руки согнуты в локтях.

Обеими ногами давим в пол, выступы седалищной кости стягиваем вместе, напрягаем мышцы живота и ягодиц и очень быстро поочередно двигаем руками вперед и назад.

Важно: Все мышцы хорошо напряжены, таз при этом остается неподвижным.

Начинающим:
2-3 подхода по 4-8 раз.

Подготовленным:
3-4 подхода по 12-24 раза.



Оцените статью: (11 голосов)
3.73 5 11
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.