Лента под ступнями и перекрещена вокруг бедер

фото Лента под ступнями и перекрещена вокруг бедер
Ноги врозь, шире плеч, лента под ступнями и перекрещена вокруг бедер.

Руки согнуты, ладони кверху.

Верхняя часть туловища слегка наклонена вперед.

Напрягите мышцы туловища и поочередно выпрямляйте руки.

При этом приподнимайте грудь и оттягивайте лопатки книзу.

Важно: Во время всего упражнения надавливайте бедрами наружу и держите мышцы живота растянутыми и напряженными.

Начинающим:
2-3 подхода по 4-8 раз.

Подготовленным:
3-4 подхода по 12-24 раза.



Оцените статью: (12 голосов)
4.33 5 12

Cтатьи из раздела Косметология:


С опорой на стул
Сидя на стуле
Ступни на ширине плеч
Ступня ноги на носке
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.