С лентой,лежа на животе

Лежа на животе, лоб на кистях рук, ноги на ширине плеч и согнуты в коленях, лента вокруг ступней или голеней.

Можно подложить под живот скатанное полотенце.

Согните ступни, напрягите ягодицы.

Ногами растяните ленту.

Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Важно: Не давать ленте провисать, она всегда должна оставаться натянутой.

Начинающим:
2-3 подхода по 4-8 раз.

Подготовленным:
3-4 подхода по 12-24 раза.



Оцените статью: (11 голосов)
3.73 5 11
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.