С лентой,лежа на боку

фото С лентой,лежа на боку
Лежа на боку, нижняя нога вытянута, верхняя согнута перед туловищем.

Верхняя часть туловища выпрямлена, голова опирается на руку или лежит на полу, второй рукой подпереть корпус спереди.

Ленту обернуть вокруг ступней.

Носки пальцев тянем вверх.

Натяните ленту.

Приподнимайте и опускайте нижнюю вытянутую ногу, не дотрагиваясь до пола.

Важно: Согнутая нога не отрывается от пола.
Начинающим:
2-3 подхода по 4-6 раз, затем смена стороны.

Подготовленным:
3-4 подхода по 12-24 раза, затем смена стороны.



Оцените статью: (10 голосов)
4.1 5 10

Cтатьи из раздела Косметология:


Лента под ступнями и перекрещена вокруг бедер
С лентой,лежа на животе
С опорой на стул
Сидя на стуле
Ступни на ширине плеч
Ступня ноги на носке
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.